以下5类青光眼高危人群，若长期趴着午休，眼部房水循环会更不畅，眼压升高的情况会更明显，诱发青光眼的风险也会大幅提升，一定要格外注意：

其中，有青光眼家族史的人群风险尤为突出，患病概率是普通人的6-10倍：原发性开角型青光眼患者的一级亲属，患病率是普通人的10倍；原发性闭角型青光眼患者的一级亲属，患病率为普通人的6～9倍。建议这类人群每年做一次眼科专项检查，做到早发现、早治疗。

已经习惯长期趴着睡，怎么办？

如果之前一直习惯趴着午休，也不用过度焦虑，现在调整还来得及，做好这3件事，既能减少眼部伤害，也能及时排查隐患：

1.立刻调整午睡姿势：优先选择仰卧、侧卧的睡姿；如果办公条件有限，可准备折叠午休枕，从根源上避免眼球受压；若实在难以改变趴着睡的习惯，务必将时间控制在10分钟内，醒来后轻轻转动眼球，缓解眼压。

2.及时做眼压排查：如果长期趴着睡，还经常出现眼睛胀痛、视物模糊、头晕等情况，一定要尽快到专业眼科医疗机构，检查眼压、眼底和视神经。

3.科学缓解眼部不适：若出现眼睛干涩、视疲劳的情况，可在医生指导下滴用人工泪液；日常避免长时间看电子设备，定时休息、向远处眺望，让眼睛得到放松。

*文章源于南京爱尔眼科公众号