你是不是也有过这种经历：中午趴在办公桌上眯一觉，醒来后视线模糊，得缓好一会儿才能看清东西？很多人把这当成小事，殊不知，这种看似平常的午睡方式，可能正在悄悄伤害你的眼睛，甚至对部分人来说，会诱发致盲性眼病——青光眼。 

为啥趴着午睡后会看不清？ 

其实，这种短暂的视力模糊，主要有两个原因。一是趴着睡时眼球被桌面压迫，角膜会暂时变形，就像原本平整的镜片被压歪了，光线没法精准聚焦在视网膜上，看东西自然就模糊了。二是角膜本身没有直接的血液供应，全靠周围血管输送养分，趴着睡的压迫会让这些血管缺血，进而引发角膜水肿，进一步影响视力。

不过也别太慌，对普通人来说，只要起身活动活动，眼球形态慢慢恢复，眼部血液循环改善，水肿消退后，视力就能恢复正常。但要是长期反复这么压迫眼睛，可就给眼睛埋下大隐患了。

趴着睡为啥会诱发青光眼？ 

眼压，就是眼球内部的压力，正常范围在8-21mmHg之间，它的稳定全靠房水的生成和排出保持平衡。趴着睡觉时，眼前段的眼部结构受到压迫，房水流出的通道会暂时被堵住，眼压就会升高。

普通人眼压升高只是暂时的，解除压迫后就能恢复正常。但对于有青光眼潜在风险的人来说，长期的眼部压迫会让眼压一直居高不下，甚至永久性升高。慢性青光眼患者早期几乎没什么明显症状，可眼压本来就可能达到30、40mmHg，趴着睡的压迫会进一步堵住房水流出通道，很容易诱发青光眼急性发作，出现眼痛、恶心呕吐、视力急剧下降等症状，而青光眼造成的视力损伤，是不可逆的。

这5类人要特别小心！ 

有青光眼家族史的人风险最高，患病概率是普通人的6-10倍；除此之外，高度近视或远视患者、糖尿病患者、长期使用激素类眼药水的人，以及50岁以上的中老年人，要是长期趴着午休，眼部房水循环会更不顺畅，眼压升高更明显，诱发青光眼的风险也会大幅提升，一定要格外注意。

已经习惯趴着睡怎么办？ 

别过度焦虑，现在调整还来得及。首先，尽量改成仰卧或侧卧的睡姿；如果办公条件有限，就准备个折叠午休枕，从根源上避免眼球受压；要是实在改不了，那就把趴着睡的时间控制在10分钟以内，醒来后轻轻转动眼球，缓解一下眼压。

其次，如果长期趴着睡，还经常出现眼睛胀痛、视物模糊、头晕等情况，一定要尽快去医院检查眼压、眼底和视神经。最后，要是眼睛干涩、疲劳，可以在医生指导下滴人工泪液，平时也要避免长时间看电子设备，定时休息、向远处眺望，让眼睛放松放松。

*文章转自爱尔眼科订阅号